Corregir un estado de obesidad no es sencillo, pero sí recomendable. Lo primero que se necesita es organizarse en las comidas y tratar de mantener un peso adecuado. Dormir bien, hacer algo de actividad física cada día, cuidar los tipos de alimentos que se ingieran, hacer una dieta balanceada rica en todos los nutrientes que necesitamos, etc. son algunas de las claves.

Corregir la situación en general hará que se evite el desarrollo de enfermedades asociadas, como la diabetes, la hipertensión o el colesterol, entre otras.

¿Y la prevención?

En la prevención está la clave de no desarrollar obesidad. Mejorar la calidad de vida del adulto mayor tiene la llave. ¿Cómo? Evitando que gane peso, mejorando el estado de salud general, balanceando la dieta y, por supuesto, mejorando la movilidad del cuerpo. Prevenir la obesidad a esta edad es uno de los objetivos de cualquier cuidador profesional.

Entonces ¿cómo prevenir? ¿Qué pautas seguir?

• Hacer ejercicio: el ejercicio, por pequeño que sea, ayuda con diversos factores. Por ejemplo, rebaja el colesterol acumulado en tu organismo; te ayuda a mantenerte activo y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Para que el ejercicio sea efectivo, es importantes que se realice de manera moderada con pequeños paseos y una rutina simple. No olvides los estiramientos.
• Nutrición óptima: como decíamos, una dieta saludable, con los nutrientes necesarios a esta edad y equilibrada en sus proporciones es fundamental. Mantener la grasa en su nivel ideal es uno de los objetivos que debemos buscar. Alimentos calóricos, consumo de azúcares refinados y grasas saturadas no son aconsejables. Las verduras los cereales (la mitad deben ser integrales) y las frutas son muy recomendables, especialmente por la fácil digestión. Realizar cuatro o cinco comidas al día con pequeñas porciones también es recomendable, además de realizar una buena masticación e ingesta de agua muchas veces al día.
• Acompañamiento médico: el acompañamiento y vigilancia médica es clave también. Una guía de un especialista en nutrición se aconseja para corregir lo que no se haga correctamente y poner más énfasis en cosas que se requieran. Cuidado también con los fármacos. Algunos pueden provocar más obesidad. Un especialista médico ayudará a regularlos.

La obesidad en adultos mayores es un problema que puede ser grave si no se corrige a tiempo. Aunque la cultura de la prevención debe primar, saber que se puede revertir siguiendo una serie de pautas es importante. Para prevenir, seguir los consejos que se detallan en este artículo ayudará sobremanera a mejorar la situación del adulto mayor con este problema. Cuéntanos qué te pareció el artículo.