Alimentación en personas mayores: dieta equilibrada

Alimentación en personas mayores: ¿Qué alimentos recomendamos?

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La importancia de la alimentación en las etapas de la vida

La alimentación es distinta según la edad de cada persona. Además, también depende de otros factores como la actividad física, los padecimientos que se tengan y, por supuesto, las necesidades que tiene cada organismo. Por eso, la alimentación en personas mayores es tan importante y esencial para la calidad de vida.
En este artículo hablaremos acerca de cómo debe ser esa alimentación, qué consejos puede seguir un adulto mayor para alimentarse mejor y qué tipo de alimentos debe ingerir. ¿Nos acompañas?

"Una alimentación óptima no solo mejorará la calidad de vida, sino que evitará que algunas enfermedades se desarrollen, como hipertensión, diabetes e incluso algunos cánceres."

Alimentación en personas mayores

La nutrición en personas mayores es clave. Una dieta saludable y, sobre todo, balanceada no es una opción, sino una obligación al llegar a cierta edad. Hay nutrientes más importantes que otros que a esta edad son claves para el buen funcionamiento del organismo. Algunos son: proteínas, minerales, agua, vitaminas, grasas y carbohidratos, entre otros.

Una alimentación óptima no solo mejorará la calidad de vida, sino que evitará que algunas enfermedades se desarrollen, como hipertensión, diabetes e incluso algunos cánceres.

Con este panorama ¿qué alimentos son los ideales para consumir cuando se es adulto mayor?

  • Frutas y verduras: se recomienda que los adultos mayores coman variedad de estas de diferentes colores.
  • Cereales integrales: la mitad de los cereales que consuma una persona adulta deben ser integrales.
  • Grasas saturadas y trans, mejor no: la mantequilla, los aceites de palma o coco, productos procesados y horneados comprados en tiendas no son recomendables.
  • Las grasas buenas existen y son recomendables: con grasas buenas, nos referimos a las poliinsaturadas y monoinsaturadas. Estas se encuentran en los aguacates, pescados grasos como salmón, semillas y nueces. En cuestión de aceites, debe consumirse el de canola o el de oliva
  • Pescados y mariscos: no hay que consumir excesivamente, pero sí hacerlo. Las anchoas, la trucha, el propio salmón son saludables al tener más grasas buenas y menos mercurio.
  • Lácteos: si hablamos de lácteos, se recomienda el queso bajo en calorías y la leche descremada. También se puede consumir la de arroz o de soja.

En cuanto a la cantidad de alimento a ingerir, dependerá del tipo. Por ejemplo, las verduras deben ser de dos a tres tazas y media; las frutas de una y media a dos tazas; los cereales, de cinco a nueve onzas; los alimentos ricos en proteínas, de cinco a seis onzas y media; tres tazas de leche deslactosada o dos tazas de requesón o una de yogur natural, por ejemplo.

Como complemento a una dieta balanceada con todos estos alimentos que acabamos de mencionar, también aconsejamos que se siga una serie de pautas para reforzarla.

  • Evitar calorías huecas o vacías: las patatas fritas, las bebidas azucaradas y el alcohol no están recomendados en la dieta.
  • Tomar muchos líquidos: no deshidratarse es fundamental en una persona mayor. Uno de los problemas directamente asociados con la edad es perder la capacidad de tener sed. El consumo constante de medicamentos hace que beber líquidos sea una necesidad.
  • El ejercicio: lógicamente, la actividad física es importante, pero no solo para evitar enfermedades y estar más saludable. También, para recuperar el apetito que con la edad puede perderse.
  • Cuatro comidas al día: o incluso cinco al incluir un segundo desayuno en la mañana. Claro, esas cinco comidas implican que las cantidades a ingerir sean menores en cada una. Las cenas, como en la mayoría de las edades, poco abundante.

La alimentación para personas mayores no es algo que deba tomarse a la ligera. De eso dependerá la prevención de enfermedades y tener una mejor calidad de vida. Eso sí, ingerir líquidos constantemente y mantenerse en buena condición física son complementos perfectos para ello. ¿A qué esperas?

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Evita la obesidad en adultos mayores

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Obesidad en adultos mayores

La obesidad en adultos mayores puede ser un problema grave si no se ataja a tiempo. Para evitar eso, mejor dedicarnos a poner en práctica una cultura de la prevención. En caso de no hacerlo así, hay formas de revertir la situación, pero es necesario el orden y la disciplina.

En este artículo acerca de la obesidad a la hora de llegar a cierta edad, te hablaremos de cómo prevenir y corregir la obesidad en los adultos mayores. Si te dijéramos que esta parte de la población es la que más riesgo tiene para sufrir de sobrepeso, ¿lo crees? En este artículo, hablaremos, precisamente, de eso y de cómo solucionarlo en esta franja de la población. ¿Nos acompañas?

"Corregir un estado de obesidad no es sencillo, pero sí recomendable. Lo primero que se necesita es organizarse en las comidas y tratar de mantener un peso adecuado."

Cómo corregir una situación así

Corregir un estado de obesidad no es sencillo, pero sí recomendable. Lo primero que se necesita es organizarse en las comidas y tratar de mantener un peso adecuado. Dormir bien, hacer algo de actividad física cada día, cuidar los tipos de alimentos que se ingieran, hacer una dieta balanceada rica en todos los nutrientes que necesitamos, etc. son algunas de las claves.

Corregir la situación en general hará que se evite el desarrollo de enfermedades asociadas, como la diabetes, la hipertensión o el colesterol, entre otras.

¿Y la prevención?

En la prevención está la clave de no desarrollar obesidad. Mejorar la calidad de vida del adulto mayor tiene la llave. ¿Cómo? Evitando que gane peso, mejorando el estado de salud general, balanceando la dieta y, por supuesto, mejorando la movilidad del cuerpo. Prevenir la obesidad a esta edad es uno de los objetivos de cualquier cuidador profesional.

Entonces ¿cómo prevenir? ¿Qué pautas seguir?

  • Hacer ejercicio: el ejercicio, por pequeño que sea, ayuda con diversos factores. Por ejemplo, rebaja el colesterol acumulado en tu organismo; te ayuda a mantenerte activo y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Para que el ejercicio sea efectivo, es importantes que se realice de manera moderada con pequeños paseos y una rutina simple. No olvides los estiramientos.
  • Nutrición óptima: como decíamos, una dieta saludable, con los nutrientes necesarios a esta edad y equilibrada en sus proporciones es fundamental. Mantener la grasa en su nivel ideal es uno de los objetivos que debemos buscar. Alimentos calóricos, consumo de azúcares refinados y grasas saturadas no son aconsejables. Las verduras los cereales (la mitad deben ser integrales) y las frutas son muy recomendables, especialmente por la fácil digestión. Realizar cuatro o cinco comidas al día con pequeñas porciones también es recomendable, además de realizar una buena masticación e ingesta de agua muchas veces al día.
  • Acompañamiento médico: el acompañamiento y vigilancia médica es clave también. Una guía de un especialista en nutrición se aconseja para corregir lo que no se haga correctamente y poner más énfasis en cosas que se requieran. Cuidado también con los fármacos. Algunos pueden provocar más obesidad. Un especialista médico ayudará a regularlos.

La obesidad en adultos mayores es un problema que puede ser grave si no se corrige a tiempo. Aunque la cultura de la prevención debe primar, saber que se puede revertir siguiendo una serie de pautas es importante. Para prevenir, seguir los consejos que se detallan en este artículo ayudará sobremanera a mejorar la situación del adulto mayor con este problema. Cuéntanos qué te pareció el artículo.

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Conoce los beneficios de contar con un cuidador interno 24 horas

Beneficios de contar con un cuidador interno 24 horas

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Envejecer es solo un proceso

Envejecer es entrar en una nueva etapa de la vida que, según la circunstancia, persona y situación, puede requerir de más atención y cuidados. La ayuda de la familia es importante, pero en esta fase, lo es más tener un cuidador profesional en casa. Precisamente, los beneficios de contar con un cuidador interno las 24 horas son muchos y de eso, concretamente, queremos hablarte en esta entrada de nuestro blog.

Si tienes personas mayores en casa que requieran cuidados especiales o simplemente una atención personalizada durante las 24 horas, este contenido es para ti. ¿Nos acompañas?

"La asistencia domiciliaria integral suele ser la mejor solución porque atiende todos los requerimientos durante las 24 horas."

Beneficios de contar con un cuidador interno

Las necesidades son muy diferentes en un caso u otro. La asistencia domiciliaria integral suele ser la mejor solución porque atiende todos los requerimientos durante las 24 horas, incluidas las urgencias que puedan surgir. Son muchas las ventajas de tener un profesional a bordo en la casa, como la tranquilidad de los familiares, quienes saben que la persona estará bien cuidada.

Aquí traemos algunos beneficios importantes:

  • Atención personalizada: el cuidador es el encargado de atender todas las necesidades concretas de la persona. Esa será su función exclusiva. Ten en cuenta que su preparación es muy específica para resolver cualquier contratiempo o requerimiento.
  • Tareas domésticas: el cuidador profesional no solo atiende las necesidades de salud del paciente, sino que una de sus funciones principales es mejorar su calidad de vida. Por eso, se encargará de cocinar, limpiar y al supermercado y otras tareas, de manera que puedas estar relajado y con más tiempo disponible con la tranquilidad de saber que tu familiar está en buenas manos.
  • Supervisar las tomas de medicamentos: sabemos que los medicamentos son esenciales en la vida diaria de los adultos mayores que requieren de una atención especial. Por eso, los cuidadores tendrán la responsabilidad en las diferentes tomas del día.
  • Ayuda psicológica al paciente: un cuidador profesional no solo está preparado para realizar las tareas antes descritas. También será un apoyo psicológico para el paciente, ya que estar con alguien ayudará a que no se depriman o sufran emocionalmente. El cuidador los motivará para lidiar con esta posibilidad.
  • Acompañamiento en el exterior: otra de las funciones del cuidador es tratar de que la persona mayor no se desligue de la rutina exterior. Por eso, hacer paseos (en los casos en los que sea posible), visitar amistades o ir a las citas médicas son parte clave de las funciones de este profesional. Además, todo ello hará que el adulto mayor tenga más independencia en la medida de lo posible.
  • Mejora la calidad de vida de la familia: sin duda, este es uno de los grandes pros de contar con un cuidador profesional las 24 horas del día. La calidad de vida tanto del paciente como de sus familiares debe ser uno de los objetivos primarios. El cuidado de una persona mayor con ciertas necesidades por su salud es agotador, especialmente para aquellas personas que no están preparadas profesionalmente. Entre estas personas, están los familiares directos. Un cuidador será pieza esencial en mejorar la actitud, cuidar el estrés y las preocupaciones de estos. Al saber que el cuidado de su familiar querido está en buenas manos, automáticamente la tranquilidad se hará presente.
  • Seguridad: aunque parezca una razón lógica, los números así lo indican. Según las autoridades de salud de Estados Unidos, el 87 % de los adultos mayores quiere vivir en su casa antes de hacerlo en un geriátrico o en casa de familiares. Un cuidador estará presente en cualquier problema que haya con el paciente.

Los beneficios de contar con un cuidador interno las 24 horas son muchos tanto para el paciente como para la familia. Conocerlos abrirá un panorama interesante para contratarlo. ¿Quieres más razones?

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Cuidados de larga duración, una guía para los usuarios

Cuidados de larga duración, una guía para los usuarios

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Qué son los cuidados de larga duración

Los cuidados de larga duración abarcan una amplia gama de servicios médicos, personales y sociales. Las personas pueden necesitar estos cuidados si padecen una enfermedad prolongada, una discapacidad o un deterioro cognitivo. Estos cuidados incluyen los servicios prestados por las agencias de asistencia de Home Health Care, los centros de atención diurna para adultos, las residencias de ancianos tradicionales y las comunidades de jubilados de atención continua. Además, los familiares suelen proporcionar cuidados de larga duración.

Las compañías de seguros privadas ofrecen pólizas de seguro de cuidados de larga duración, individuales o de grupo, que proporcionan prestaciones para una serie de servicios que no están cubiertos por su seguro médico habitual, Medicare o el seguro complementario de Medicare. Según la ley de Florida, todos los seguros que se venden en Florida deben adquirirse a través de un agente de seguros autorizado por el Departamento de Servicios Financieros (DFS). Las pólizas de cuidados de larga duración pueden ser distribuidas por un agente, por correo o por Internet. Algunas compañías venden estas pólizas a través de organizaciones de personas mayores, sociedades fraternales y comunidades de jubilados con cuidados continuos. Algunas empresas ofrecen ahora estas pólizas a sus empleados.

Las personas mayores que no tienen recursos económicos para pagar sus gastos de atención sanitaria a largo plazo pueden optar a Medicaid. Para tener derecho a Medicaid, sus ingresos mensuales deben ser inferiores al nivel federal de pobreza y sus bienes no pueden superar ciertos límites. Medicaid sólo le cubrirá en las residencias de ancianos aprobadas por Medicaid que proporcionen el nivel de atención que usted necesita. En determinadas circunstancias, Medicaid pagará la asistencia sanitaria a domicilio.

"Las compañías de seguros privadas ofrecen pólizas de seguro de cuidados de larga duración, individuales o de grupo, que proporcionan prestaciones para una serie de servicios que no están cubiertos por su seguro médico habitual, Medicare o el seguro complementario de Medicare."

Información sobre Long Term Care

Haga clic aquí para obtener más información sobre los siguientes temas: 

¿Qué es Long-Term Care?

¿Qué es Long-Term Care Insurance?

Antes de contratar un Long-Term Care insurance

Long-Term Care Insurance Partnership Program

Factores a tener en cuenta al elegir una póliza

Renovar la póliza

Lista de comprobación para la compra de un seguro de dependencia

Empresas que ofrecen Long-Term Care Insurance

Seniors: ¿Necesita ayuda con sus preguntas sobre seguros?

Sus derechos y responsabilidades

Cómo seleccionar un agente de seguros

Cómo seleccionar una compañía de seguros

Consejos para el usuario

¿Qué es una CCRC?

Cómo seleccionar una CCRC

Consideraciones Financieras

Consideraciones sobre el cuidado de la salud

Acreditación opcional

Mediación de conflictos/defensor del pueblo

Sus derechos y responsabilidades en las CCRC

Las CCRCs en Florida

Privacidad médica y la Oficina de Información Médica

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Consejos acerca del Mercado de Seguros Médicos

Consejos acerca del Mercado de Seguros Médicos

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Para la cobertura que comienza el 1 de enero de 2023, el plazo de inscripción finaliza el 15 de diciembre de 2022. La inscripción abierta termina el 15 de enero de 2023.

Requisitos para ser elegible para inscribirse en la cobertura médica del Mercado: vivir en los Estados Unidos, ser ciudadano o nacional de los EE.UU. (o estar presente legalmente) y no estar encarcelado.

Puede optar a dos tipos de cobertura, dependiendo de sus ingresos:

  • Un plan médico con créditos tributarios

  • Cobertura a través de Medicaid/ Programa de seguro médico para niños (CHIP)

Todos los planes cubren:
 
  • Servicios ambulatorios para pacientes (atención ambulatoria que recibe sin ser admitido en un hospital)

  • Servicios de emergencia

  • Hospitalización (como cirugía y estadías nocturnas)

  • Embarazo, maternidad y cuidado del recién nacido (tanto antes como después del nacimiento)

  • Servicios de salud mental y trastornos por uso de sustancias, incluido el tratamiento de la salud del comportamiento (esto incluye asesoramiento y psicoterapia)

  • Medicamentos recetados

  • Servicios y dispositivos de rehabilitación y habilitación (servicios y dispositivos para ayudar a las personas con lesiones, incapacidades o enfermedades crónicas a obtener o recuperar habilidades mentales y físicas)

  • Servicios de laboratorio

  • Servicios pediátricos, incluida la atención bucal y de la vista (pero la cobertura dental y de la vista para adultos no son beneficios de salud esenciales)

  • Afecciones preexistentes: las compañías de seguros no pueden negarse a cubrir el tratamiento de su condición preexistente ni cobrarle más.

Para más información acerca de fechas límites de inscripción, requisitos para inscribirse, tipos de cobertura, beneficios de salud esenciales, condiciones preexistentes, servicios preventivos, planes y costos, haga clic aquí.

Medicare y el cuidado de la salud en el hogar

Medicare y el cuidado de la salud en el hogar

Medicare y el cuidado de la salud en el hogar

Si su médico indica que usted necesita servicios de salud en el hogar, usted puede escoger una agencia de la lista de agencias participantes certificadas por Medicare que prestan servicios en su zona. Estas agencias son certificadas para garantizar que cumplan con ciertos requisitos federales de salud y seguridad.

Para más información haz clic aquí

Su médico, el planificador de altas del hospital y otras agencias que dan referidos deben aceptar la agencia que usted escoja. A pesar de que usted escoge, puede que sus opciones estén limitadas por la disponibilidad de la agencia, o por la cobertura del seguro. Si tiene un Plan Medicare Advantage (como HMO o PPO) u otro plan de salud de Medicare tal vez tenga como requisito que use una de las agencias que tienen contrato con ellos. Llame a su plan para más información.

En general como beneficiario de Medicare que recibe los servicios de una agencia de cuidado de la salud en el hogar certificada por Medicare, usted tiene ciertos derechos entre los que se incluyen el derecho a:

  • Obtener un aviso por escrito sobre sus derechos antes de empezar el cuidado

  • Que se respeten su hogar y sus bienes

  • Que le informen con anticipación el tipo de cuidado que recibirá y cuándo cambiarán su plan de atención

  • Participar en su plan de cuidado y tratamient

  • Obtener información por escrito sobre sus derechos de privacidad y de apelación

  • Que su información personal sea confidencia

  • Obtener información verbalmente y por escrito sobre lo que se espera que pague Medicare y lo que le corresponderá pagar a usted por los servicio

  • Presentar una queja sobre la calidad de los servicios y a que la agencia haga un seguimiento sobre su queja

  • Conocer el número de teléfono de la línea para el cuidado de la salud en el hogar de su estado, para llamar si tiene una queja o una pregunta sobre los servicios que recibe

En el siguiente enlace https://www.medicare.gov/sites/default/files/2020-10/10969-S-Medicare-and-Home-Health-Care.pdf , puede obtener más información acerca de:

  • ¿Quién es elegible para este beneficio?

  • Cómo paga Medicare por el cuidado de la salud en el hogar

  • Lo que cubre Medicare

  • Lo que usted paga

  • «Aviso anticipado de no cobertura para el beneficiario»

  • Su derecho a una apelación acelerada

  • Busque una agencia certificada por Medicare

  • Lista de verificación de ls agencias

  • Normas específicas para las agencias de cuidado de la salud en el hogar

  • Más información sobre las agencias de cuidado de la salud en el hogar

  • Su plan de cuidado

  • Sus derechos como beneficiario de Medicare

  • Dónde presentar una queja sobre la calidad del cuidado de la salud en el hogar

  • Lista de verificación del cuidado de la salud en el hogar

  • Ayuda con sus preguntas sobre el beneficio del cuidado de la salud en el hogar

  • Lo que debe saber acerca de fraude

Economía GIG: ¿Qué es?

Economía GIG ¿qué es?

La economía GIG es un entorno laboral en la que prevalecen los contratos de corta duración y la contratación independiente.

Economía GIG: ¿Qué es?

La economía GIG es un entorno laboral en la que prevalecen los contratos de corta duración y la contratación independiente.

El 27% de los trabajadores americanos reportaron que tenían algún tipo de contrato temporal o de freelance durante el año 2021.

El 16% de los americanos reportaron que durante el mismo año mencionado, por lo menos recurrieron alguna vez a una plataforma de economía GIG.

WANACARE nació de la mano de jóvenes emprendedores españoles hace más de 3 años. En base a la experiencia en el sector de los servicios sociales y sanitarios, con un modelo basado en plataformas de gestión autónomas.

Los profesionales de este sector son, por naturaleza, independientes en sus funciones. Así ha sido desde hace décadas, cuando el mercado reclamaba ayudas concretas para personas en situación de vulnerabilidad. Esto se fue incrementando en la década de los 90´, con el auge de los servicios de Home Care y Home Health, así como los subsidios atribuidos por Medicare y Medicaid. A partir de las regulaciones de los seguros médicos, los profesionales perdieron protagonismo, ganándolo las agencias especializadas. A su vez, dichas agencias han visto deteriorado su valoración y mermado su servicio; a su vez, el profesionalismo de los trabajadores era cada vez menor. Pero esto debe cambiar, y lo va a hacer.

En los últimos diez años hemos sido testigos de la aparición de plataformas de gestión integradas, capaces de gestionar un mercado global, conectando oferta con demanda en tiempo real. Los ejemplos más populares son: Uber, Lyft… Responden a la necesidad de deslocalizar a los profesionales, atacando sectores demasiado tradicionales o nuevos mercados que requieren una mayor especialización para trabajos que antes no existían. En este punto, tenemos a los profesionales del sector digital.

Estas plataformas han reinventado la forma de comprar servicios, pero, lo más importante, es que han rediseñado la fórmula para su gestión y asignación de los mismos. Porque lo más importante no es cómo se comercializan estos servicios, sino la posición del profesional en la gestión del mismo. Ahora, el profesional es el protagonista y, por ende, el responsable directo del mismo.

Podríamos decir que WANACARE es una plataforma basada en la GIG economy, pero hay ciertos matices:

  1. Buscamos la máxima profesionalización del servicio. Para ello, hay que contar con las enormes aportaciones que suponen las agencias del sector. Cuentan con los trabajadores sociales, además de contar con las certificaciones necesarias y estipuladas por la Ley estatal. En WANACARE podríamos decir que son los garantes del mejor servicio.
  2. Ser un buen profesional no es sencillo. El servicio no siempre es agradecido. Por este motivo, queremos que el profesional solamente se preocupe por dar lo mejor de sí. La comunicación, cobros y toda la tesitura que rodea la transacción, queda en manos de la agencia y la propia plataforma. El profesional solo se tiene que preocupar de trabajar en lo que mejor sabe hacer, y ver el dinero en su cuenta.
  3. Nuestra labor es la intermediación, de forma transparente y sincera. No hay comisiones ocultas ni cambios en las condiciones aplicables. Pertenecer a nuestra plataforma no vale dinero, ni busca la dependencia profesional. Somos una herramienta puente que busca el éxito y satisfacción máxima. Siempre hay un profesional para las necesidades de un cliente y nosotros, damos el soporte necesario a las agencias y sus clientes para conseguirlo.

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Lo que no se debe compartir

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